torstai 19. lokakuuta 2017

Kaikki järjestyy

älä huolehdi, kaikki järjestyy.<3
Ei ole mitään hätää, kaikki on hyvin juuri nyt, ja se riittää!
Hetki kerrallaan mennään eteenpäin, kuten kuitenkin elämässä yleensä.
Elämässä kaikki voi näyttää kummalliselta ja ahdistavalta,
mutta kaikki se mitä tapahtuu on kuitenkin aika tuttua ja yksinkertaista.
Lähetän minun sydämeni sinulle, olet rakastettu!
Jaksa vielä vähän, kyllä se kuitenkin aina helpottaa!

maanantai 9. lokakuuta 2017

Katkelma Russ Harrisin kirjasta Onnellisuusansa/Elinvoimaa hyväksymisen ja omistautumisen avulla (suom. Arto Pietikäinen)

 HIRVIÖT LAIVALLA s. 133

Kuvittele ohjaavasi laivaa kaukana meren ulapalla. Kannen alla, näkymättömissä oleskelee suuri lauma hirviöitä, joilla kaikilla on valtavat kynnet ja veitsenterävät hampaat. Niiden muoto vaihtelee. Jotkut niistä ovat syyllisyyden, vihan, pelon tai toivottomuuden kaltaisia tunteita. Jotkut niistä ovat muistoja hetkistä, jolloin epäonnistuit, mokasit pahasti tai sinua satutettiin. Osa niistä on ajatuksia: "se on liian vaikeaa", "nolaan vain itseni" tai "epäonnistun varmasti". Jotkut niistä ovat muodoltaan mielikuvia, joissa voit nähdä itsesi joko esiintyvän kömpelösti tai kun joku hylkää sinut. Sitten sinne mahtuu myös voimakkaita mielihaluja juoda liikaa, tupakoida, vahingoittaa itseä tai syödä liikaa.Sitten hännänhuippuna ovat vielä epämiellyttävät kehon tuntemukset, kuten kuristava tunne kaulassa tai vatsanvääntely.

Niin kauan kun annat laivan ajelehtia merellä ilman päämäärää, ne pysyvät kannen alla. Mutta heti jos alat ohjata laivaa kohti rantaa, ne ryntäävät saman tien kannelle, heiluttelevat siipiään, paljastavat kulmahampaansa ja uhkaavat repiä sinut palasiksi. Luonnollisestikaan et pidä siitä lainkaan, ja niinpä sanot heille:"Jos te pysytte kannen alla piilossa, niin minä jatkan laivani kanssa ajelehtimista ulapalla". Hirviöt suostuvat tähän ja kaikki näyttää olevan kunnossa - hetken aikaa. Ongelma piilee siinä, että olet jo pitkästynyt purjehtimiseen merellä. Alat kyllästyä, tulet yksinäiseksi, tunnet olosi kurjaksi, alat ärtyä ja ahdistua yhä enemmän. Voit nähdä monen muun laivan kulkevan kohti satamaa, mutta omasi et. "Millaista elämää tämä oikein on?" ajattelet. "Tuo kaukana näkyvä maa on se paikka, jonne haluan purjehtia." Mutta kannen alla pälyilevät hirviöt eivät ole kovin kiinnostuneita siitä, mitä sinä haluat. He haluavat pysytellä merellä, siinä kaikki! Samalla kun käännät laivasi kohti rantaa, hirviöt nousevat kannelle ja uhkaavat taas repiä sinut pieniksi palasiksi.
On mielenkiintoista, että vaikka nämä hirviöt ovat taitavia uhkailemaan sinua, ne eivät koskaan oikeasti satuta sinua fyysisesti. Miksi eivät? Koska ne eivät pysty! Ainoa asia, mihin ne pystyvät, on äänekäs karjuminen, siipien uhkaava levittely ja pelottelu - fyysisesti ne eivät pysty edes koskettamaan sinua. Heti, kun ymmärrät, että niillä ei ole voimaa oikeasti vahingoittaa sinua, niin olet vapaa niiden vallasta. Voit ohjata laivasi minne haluat - kunhan vain olet halukas hyväksymään hirviöiden läsnäolon. Hirviöiden voima pohjautuu ainoastaan siihen, että sinä uskot niiden olevan oikeasti uhka...Ajattele...kirjoita...

  1. Miten käyttäytymiseni muuttuisi, jos tuskalliset tunteet eivät olisi esteenä?
  2. Mitä asioita tekisin, jos aikani ja voimani eivät tuhlaantuisi ongelmallisten tunteiden kanssa?  
  3. Mitä tekisin, jos pelkoni ei olisi niin voimakasta kuin se on?
  4. Mihin ryhtyisin, jos ajatukset epäonnistumisesta eivät estäisi minua?

Kuva Kaija Tikkanen

Ajatukset... ovat vain sanoja ja kuvia mielessä - mitä paremmin pystyt näkemään ajatukset sellaisina kuin ne ovat - sitä vähemmän vaikutusvaltaa niillä on elämääsi.

lauantai 30. syyskuuta 2017

Rohkeudesta ja pelosta

Kuva Kaija Tikkanen



Rohkea ihminen on sellainen ihminen,
 joka toimii pelosta huolimatta. 

Muista, että pelkosi on loppuen lopuksi hyvä ystäväsi. 

Ajattele, jos toimisit aina pelottomasti 

- syöksyisit miettimättä suoraan toimintaan 
- eikö se suistaisi sinua myös vaaraan.

-yhteenvetoa ja ajatuksia niistä mitä olen lukenut

Rakasta minua minulle oikein


Kuva A-M Tikkanen

Rakasta minua minulle oikein, pyydän.
Älä estä minua kokemasta 
elämäni kolhuja, tarvitsen niitä oppiakseni.

Olen itseasiassa tilannut ne itselleni.
Tarkemmin ajateltuna,
laitoin tilauksen menemään
jo aikaa sitten,
sinun tietämättäsi.

Rakasta minua, kun käsittelen tilaustani ja 
auta minua, sitten kun pyydän apuasi.

Pyydän apuasi kun en enää yksin selviä tai jaksa,

Tiedän, että rakastat minua,
mutta otan rakkautesi vastaan omalla tavallani.

Oletko valmis rakastamaan minua näin?

- yhteenvetoa ja ajatuksia niistä mitä olen lukenut

Ojenna minulle kätesi, mutta älä liian varhain



Kuva A-M Tikkanen


Ojenna minulle kätesi, mutta älä liian varhain,
sillä ehkä en ole vielä valmis tarttumaan siihen.

Jaksa odottaa, sillä en ole vielä oppinut
tarpeeksi tästä kokemuksestani.

Ottaisin mielummin oppini tässä ja nyt 
kuin, että joutuisin käymään kaiken läpi uudelleen. 

Tiedä, tällä tavoin jaksan kuitenkin paremmin elää.

Oikean ajankohdan tiedät olevan käsillä silloin,
kun pyydän sinulta apua.

- yhteenvetoa ja ajatuksia niistä mitä olen lukenut




torstai 10. elokuuta 2017

Kuva: K. Tikkanen 

Huomaa, pysähdy, nauti ja kiitä!

Kiitä itseäsi, koska olet:
huomannut, pysähtynyt ja
sallinut itsellesi tämän kokemukseen.

Kiitä Jumalaasi:
ilmiön olemassaolosta ja
kykystäsi kokea se.


Please note, stop, enjoy and be grateful!

Say thank to yourself because you have:
 noticed, stopped and
allowed yourself permission to this experience.

Say thank to your God:
that the phenomenon is exists and
your have ability to experience it.

keskiviikko 5. heinäkuuta 2017

Kuva: Kaija Tikkanen

Jos et mitään ahnehdi, olet tyytyväinen kaikkeen. 
Jos aina tavoittelet lisää, joudut jatkuvasti pettymään.


If you do not crave anything, you are happy with everything.
If you always aim for more, you will always be disappointed.


- Ryokan
Kuva: Kaija Tikkanen



Mieli on kuin meri. 
Ajatukset, huolet ja tunteet ovat aaltoja tuossa meressä. 
Aaltojen alla meri on tyyni.


Mind is like a sea.
Thoughts, worries and feelings are the waves in that ocean.
Underneath the waves the sea is calm.

- Dalai Lama

torstai 1. kesäkuuta 2017

Mitä enemmän ahdistusta yrittää hallita, sitä enemmän se tuntuu.


kuvat: Kaija Tikkanen

Iltasanomisen julkaisema kokeilemisen arvoinen keino selvitä ahdistuksen kanssa, tässä juttu:


"Jokainen on varmasti joskus kokenut ahdistusta, eikä mikään ole siinä tilanteessa niin ärsyttävää kuin se, että joku kehottaa hengittämään.
Rentoutustekniikka, kuten rauhallinen hengitys ei välttämättä aina auta eroon ahdistuksesta.
- Mitä enemmän ahdistusta yrittää hallita, sitä enemmän se tuntuu. Se on sama asia, kun sanoisi jollekin, että älä ajattele valkoista hevosta. Sen sijaan, että pääsisi eroon tästä ajatuksesta, se ponnahtaa ensimmäisenä mieleen, kertoo Ahdistuneisuus- ja OCD-hoitokeskuksen perustaja Laura Lokers.
Rentoutumisharjoitusten sijaan Lokers kehottaa potilaitaan tarkkailemaan tilannetta, käsittelemään ahdistusta kuin tiedekoetta.
- Tarkkaile ympäristöäsi ja kysy itseltäsi, kuinka ahdistuneeksi tunnet itsesi. Kuinka nopeasti sydämeni lyö juuri nyt? Aseta vastauksesi asteikolla 1-10, ja tutkiskele itseäsi joka minuutti ja tarkasta, ovatko numerot muuttuneet.
Kuulostaa yksinkertaiselta. Lokersin mukaan strategia on tehokas, koska keskittymällä kysymyksiin ihminen työllistää aivojen etuotsalohkon kuorta, aivojen logiikkakeskusta, mikä vie energiaa pois aivojen emotionaaliselta keskukselta.
Ahdistuneena mantelitumake ottaa usein vallan, jonka takia ahdistuneet ihmiset kokevat, etteivät he kykene ajattelemaan loogisesti. Kysyessäsi itseltäsi näitä kysymyksiä aivojesi täytyy hidastaa ja siirtää energiaa pois paniikista, Lokers kertoo.
Kun ihminen on saanut itsensä kysymysten avulla rauhallisemmaksi, Lokers kehottaa käyttämään perinteisiä kognitiivisia uudelleenjärjestelyn tekniikoita, jotka auttavat selviytymään tilanteesta.
Tällainen tekniikka on esimerkiksi sen pohtiminen, mitä todisteita itsellä on siitä, että tilanne on todellisuudessa vaarallinen. Tämän jälkeen voi järkeillä, että tunne on vain väliaikainen eikä hätää ole. - MAIJA KNUUTTILA
alkuperäinen lähde: 

keskiviikko 24. toukokuuta 2017

AJATUKSIA UUTEEN AAMUUN

Kuva: Kaija Tikkanen

Pidän aforismeista, koska niissä on tiivistetty paljon asiaa muutamaan sanaan. Tässä muutama virittämään ajatuksiasi.

Emme voi ratkaista ongelmia ajattelemalla samalla tavalla kuin silloin, kun loimme ne. - Albert Einstein 

Vastoinkäymiset ovat monesti siunaus valepuvussa. - Jan Fridegård 

Kaikki on mahdollista. Mahdottoman toteuttaminen vain vie hieman enemmän aikaa. - Tuntematon 

Vihaamme joitakin ihmisiä siksi, että emme tunne heitä; emmekä opi heitä tuntemaan, koska vihaamme heitä. - Charles Caleb Colton 

"Salaisuus on nykyhetkessä. Jos tarkkailet nykyisyyttä, voit tehdä sen paremmaksi, ja jos teet sen paremmaksi, kaikki myöhempikin on paremmin. Jokainen päivä on jo itsessään ikuisuus." - Tuntematon 

"Mitä suurempi on Jumalan lupaus elämässäsi, sitä pitempi on myös aika sen täyttymiseen".  - MB 

"Joka päivä Jumala antaa meille - niin kuin aurinko nousee - hetken, jona on mahdollista muuttaa kaikki se, mikä tekee meistä onnettomia. Joka päivä yritämme teeskennellä, ettemme huomaa tätä hetkeä, että sitä ei ole olemassa, että tämä päivä on samanlainen kuin eilinen ja huomispäivä. Mutta se joka on valpas, löytää maagisen hetken. Se saattaa piillä hetkessä, jolloin työnnämme avaimen oveen aamulla, hiljaisessa tuokiossa illallisen jälkeen, niissä tuhansissa asioissa, jotka vaikuttavat meistä samanlaisilta. Hetki on olemassa - hetki, jona kaikki tähtien voima kulkee lävitsemme ja antaa meille kyvyn tehdä ihmeitä."  - Paulo Coelho 


Lisää aforismeja ja mietelauseita:
http://hipit.fi/mietelauseita-ja-aforismeja-elamasta-elamanviisauksia  
http://www.tunturisusi.com/aforismit/paulocoelho.htm

perjantai 27. tammikuuta 2017

Kuva Kaija Tikkanen















“Everything that irritates us about others can lead us to an understanding of ourselves.”  - Carl Jung
"Kaikki, mikä meitä ärsyttää toisissa, voi johtaa meitä ymmärtämään itseämme." - Carl Jung