Mielen treenit

Kaija Tikkanen

NLP, hypnoosi-, suggesto- ja rentoutusvalmennus

Yhteydenotto: 

kt.onmail@gmail.com, gsm 040 505 1872

Vastaanotto sopimuksen mukaan.

Kyky rentoutua on jokaisen ihmisen perustaito, jota hän voi halutessaan kehittää. 

Tässä yksi harjoitus, jota voit kokeilla. Se on peräisin Raimo Lindhin kirjasta Mielikuvaoppiminen (1998 s. 21 - 22) WSOY. Kirjassa on muitakin kokeilemisenarvoisia harjoitteita. Lisäksi sen oiva tietopaketti ihmisen mielestä sekä mm. rentoutumisen vaikutuksista.

Lievä henkinen rentoutuminen

Istu mukavassa asennossa. 
Sulje silmäsi ja näe mielessäsi "omin" sinitaivaasi. 

Koe mielessässi aika, jossa nyt olet. 

Aisti lämpötila, äänet, tuoksut ja ympäristö tapahtumineen sekä vallitseva tunnelma. 

Hengitä rauhallisesti nenän kautta sisään "taivaan sineä". 

Näe, kuinka aivosi imevät sitä joka sopukallaan päässäsi. 
Vaikutus on onnellista rauhaa tuottava. 

Pidätä hengitystä itseksesi neljään laskien. 

Hengitä voimakkaasti ulos suun kautta samalla suunnaten sinisen rintakehään sydämen ympäri ja palleaan.

Huomaat kuinka koko kehosi päästä varpaisiin asti rentoutuu, olosi muuttuu miellyttävän rauhalliseksi ja vapautuneeksi. 
Jatka hengittämistä samalla tavalla 8 - 10 kertaa. 

Avaa silmäsi ja koe mielessäsi ja kehossasi henkisen rentoutumisen tila.

"Ihminen on sitä mitä hän ajattelee." 

Epäonnistumisen pelko saa hänet miltei varmasti epäonnistumaan, 

samaten kuin onnistumisen ajatus tuo hänelle onnistumisen: 

kohtaamansa esteet hän aina voittaa.  

- Emile Coue´ -

 

Koko kulttuurimme on täynnä suggestioita. Niitä on mainonnassa, työelämässä, uskonnossa, politiikassa, kouluissa jne. Niitä on tahallisia, tavoitehakuisia sekä tahattomia ja harkitsemattomia. Ne ovat joko myönteisiä ja kannustavia, tai kielteisiä ja latistavia. Kielteiset suggestiot ovat usein tahattomia, joita annamme huomaamattamme itsellemme sekä toisillemme jokapäiväisissä toimissamme kaikilla elämänalueilla.

Suggestiolla tarkoitetaan suostuttelevaa ehdotusta, vakuutusta tai väitettä, joka hyväksytään sellaisenaan, koska se ohittaa mielen kriittisen pohdinnan, mikäli se ei loukkaa kohdehenkilön moraalia, eettistä näkemystä tai sopivuuskäsitystä.

Suggestiot vaikuttavat meissä ja opimme pitämään epätosiakin asioita tosina. Väärät uskomukset hankaloittavat elämää estäen täysipainoinen ja laadukkaan elämän. Kun opimme itse tuntemaan suggestioiden luonteen ja vaikutusmekanismit opimme käyttämään itsesuggestiota elämän laadun lisäämiseen. Itsesuggestiot eivät ole mitään ”Olen paras” -hokemista, vaan rentoutuneessa mielentilassa itselle annettuja ohjeita, joilla on suuri merkitys alitajunnallemme. Suggestio ehdottaa, että persoonallisuus tekisi suotuisan valinnan eri vaihtoehtojen välillä (esim. luotanko/en luota). Kaikki mitä olemme tähän asti oppineet niin, että se hankaloittaa elämää voimme oppia pois tai uudella myönteisellä tavalla. 

Linkkejä rentoutumiseen: Mielenterveysseura, Oiva
Mindfulness