torstai 10. elokuuta 2017

Kuva: K. Tikkanen 

Huomaa, pysähdy, nauti ja kiitä!

Kiitä itseäsi, koska olet:
huomannut, pysähtynyt ja
sallinut itsellesi tämän kokemukseen.

Kiitä Jumalaasi:
ilmiön olemassaolosta ja
kykystäsi kokea se.


Please note, stop, enjoy and be grateful!

Say thank to yourself because you have:
 noticed, stopped and
allowed yourself permission to this experience.

Say thank to your God:
that the phenomenon is exists and
your have ability to experience it.

keskiviikko 5. heinäkuuta 2017

Kuva: Kaija Tikkanen

Jos et mitään ahnehdi, olet tyytyväinen kaikkeen. 
Jos aina tavoittelet lisää, joudut jatkuvasti pettymään.


If you do not crave anything, you are happy with everything.
If you always aim for more, you will always be disappointed.


- Ryokan
Kuva: Kaija Tikkanen



Mieli on kuin meri. 
Ajatukset, huolet ja tunteet ovat aaltoja tuossa meressä. 
Aaltojen alla meri on tyyni.


Mind is like a sea.
Thoughts, worries and feelings are the waves in that ocean.
Underneath the waves the sea is calm.

- Dalai Lama

torstai 1. kesäkuuta 2017

Mitä enemmän ahdistusta yrittää hallita, sitä enemmän se tuntuu.


kuvat: Kaija Tikkanen

Iltasanomisen julkaisema kokeilemisen arvoinen keino selvitä ahdistuksen kanssa, tässä juttu:


"Jokainen on varmasti joskus kokenut ahdistusta, eikä mikään ole siinä tilanteessa niin ärsyttävää kuin se, että joku kehottaa hengittämään.
Rentoutustekniikka, kuten rauhallinen hengitys ei välttämättä aina auta eroon ahdistuksesta.
- Mitä enemmän ahdistusta yrittää hallita, sitä enemmän se tuntuu. Se on sama asia, kun sanoisi jollekin, että älä ajattele valkoista hevosta. Sen sijaan, että pääsisi eroon tästä ajatuksesta, se ponnahtaa ensimmäisenä mieleen, kertoo Ahdistuneisuus- ja OCD-hoitokeskuksen perustaja Laura Lokers.
Rentoutumisharjoitusten sijaan Lokers kehottaa potilaitaan tarkkailemaan tilannetta, käsittelemään ahdistusta kuin tiedekoetta.
- Tarkkaile ympäristöäsi ja kysy itseltäsi, kuinka ahdistuneeksi tunnet itsesi. Kuinka nopeasti sydämeni lyö juuri nyt? Aseta vastauksesi asteikolla 1-10, ja tutkiskele itseäsi joka minuutti ja tarkasta, ovatko numerot muuttuneet.
Kuulostaa yksinkertaiselta. Lokersin mukaan strategia on tehokas, koska keskittymällä kysymyksiin ihminen työllistää aivojen etuotsalohkon kuorta, aivojen logiikkakeskusta, mikä vie energiaa pois aivojen emotionaaliselta keskukselta.
Ahdistuneena mantelitumake ottaa usein vallan, jonka takia ahdistuneet ihmiset kokevat, etteivät he kykene ajattelemaan loogisesti. Kysyessäsi itseltäsi näitä kysymyksiä aivojesi täytyy hidastaa ja siirtää energiaa pois paniikista, Lokers kertoo.
Kun ihminen on saanut itsensä kysymysten avulla rauhallisemmaksi, Lokers kehottaa käyttämään perinteisiä kognitiivisia uudelleenjärjestelyn tekniikoita, jotka auttavat selviytymään tilanteesta.
Tällainen tekniikka on esimerkiksi sen pohtiminen, mitä todisteita itsellä on siitä, että tilanne on todellisuudessa vaarallinen. Tämän jälkeen voi järkeillä, että tunne on vain väliaikainen eikä hätää ole. - MAIJA KNUUTTILA
alkuperäinen lähde: 

keskiviikko 24. toukokuuta 2017

AJATUKSIA UUTEEN AAMUUN

Kuva: Kaija Tikkanen

Pidän aforismeista, koska niissä on tiivistetty paljon asiaa muutamaan sanaan. Tässä muutama virittämään ajatuksiasi.

Emme voi ratkaista ongelmia ajattelemalla samalla tavalla kuin silloin, kun loimme ne. - Albert Einstein 

Vastoinkäymiset ovat monesti siunaus valepuvussa. - Jan Fridegård 

Kaikki on mahdollista. Mahdottoman toteuttaminen vain vie hieman enemmän aikaa. - Tuntematon 

Vihaamme joitakin ihmisiä siksi, että emme tunne heitä; emmekä opi heitä tuntemaan, koska vihaamme heitä. - Charles Caleb Colton 

"Salaisuus on nykyhetkessä. Jos tarkkailet nykyisyyttä, voit tehdä sen paremmaksi, ja jos teet sen paremmaksi, kaikki myöhempikin on paremmin. Jokainen päivä on jo itsessään ikuisuus." - Tuntematon 

"Mitä suurempi on Jumalan lupaus elämässäsi, sitä pitempi on myös aika sen täyttymiseen".  - MB 

"Joka päivä Jumala antaa meille - niin kuin aurinko nousee - hetken, jona on mahdollista muuttaa kaikki se, mikä tekee meistä onnettomia. Joka päivä yritämme teeskennellä, ettemme huomaa tätä hetkeä, että sitä ei ole olemassa, että tämä päivä on samanlainen kuin eilinen ja huomispäivä. Mutta se joka on valpas, löytää maagisen hetken. Se saattaa piillä hetkessä, jolloin työnnämme avaimen oveen aamulla, hiljaisessa tuokiossa illallisen jälkeen, niissä tuhansissa asioissa, jotka vaikuttavat meistä samanlaisilta. Hetki on olemassa - hetki, jona kaikki tähtien voima kulkee lävitsemme ja antaa meille kyvyn tehdä ihmeitä."  - Paulo Coelho 


Lisää aforismeja ja mietelauseita:
http://hipit.fi/mietelauseita-ja-aforismeja-elamasta-elamanviisauksia  
http://www.tunturisusi.com/aforismit/paulocoelho.htm

perjantai 27. tammikuuta 2017

Kuva Kaija Tikkanen















“Everything that irritates us about others can lead us to an understanding of ourselves.”  - Carl Jung
"Kaikki, mikä meitä ärsyttää toisissa, voi johtaa meitä ymmärtämään itseämme." - Carl Jung

perjantai 10. heinäkuuta 2015

Kuva Kaija Tikkanen


VALITSE VIISAASTI

Unohda pilviset päivät, mutta älä aurinkoisia tunteja.
Unohda hetket ikävät, mutta älä hetkiä voitettuja.

Unohda virheet joita ei voi korjata, mutta älä erehdysten tuomaa oppia.
Unohda epäonni joka täytyi kohdata, mutta älä aikaa jolloin onni alkoi potkia.

Unohda päivät jotka olet ollut yksin, mutta älä kohtaamaasi hymyilevää kulkijaa.
Unohda suunnitelmat jotka eivät toimineet, mutta muista aina kantaa mielessäsi unelmaa.
-Positiivarit, Rohkeutta ystävä