"Mutta kun" kertoo minulle...

kuva: Kaija Tikkanen

"Mutta kun" kertoo minulle esimerkiksi, että

en ehkä uskalla,

en ehkä halua, 

ehkä pelkään,

ne eivät ehkä ole minulle mieluisia, 

ne eivät ehkä ole minulle mukavia, 

ehkä tekisin mieluummin jotakin muuta, mutten uskalla sanoa sitä ääneen. 

"Mutta kun" kertoo minulle, etten ehkä ole itse ohjaksissa elämässäni. Ikään kuin jokin minua ja minun tahtoani vahvempi päättäisi puolestani elämästäni.

"Mutta kun" voi muistuttaa unohdetuista tärkeistä asioista, jotka pitäisi myös ottaa huomioon.

"Mutta kun" voi selittää tapahtunutta ymmärrettäväksi.

"Mutta kun" voi muistuttaa realiteeteistä.

"Mutta kun" on hyvä ilmaisu mutta kun...

Mielestäni "Mutta kun" antaa hyvä syyn jonkin asian tekemiselle tai tekemättä jättämiselle. Jos niitä sanoa ei olisi olemassa, mitähän sanoisin niiden tilalle.

"Mutta kun" on hyvä lauseen alku, ainakin jos katsoo sen käytettävyyttä puheessa. Minä ainakin aloitan aika monen puhumiseni sanoilla "mutta kun"... 

Onko nämä sanat kuinka tuttuja sinun puheessasi tai ajatuksissasi?

Tänään kirjoitan Sinulle sisäisestä ritarista

ja hänen suuresta, kauniista ja puhtaasta lojaalisuudesta ja pyyteettömästä rakkaudesta, rakkaudesta kauniiseen sisäiseen neitoosi.

Loukattuun, petettyyn mutta ei katkeroituneeseen, vieläkin rakkauteen ja ihmeisiin uskovaan iättömään kaunokaiseen.
Neitoon, joka uskoo, luotta ja rakastaa.

Voin yhdistää nämä kaksi kauniisti toisiaan rakastavaa yhdeksi sydämessäni.

He toisiaan syleilevät ja yhteen ikuisiksi sitoutuvat rakkauden runsaalla täyteisyydellä.

Lämpöä, lempeä linnun viserrystä,
onnea, iloa ja täyteisillistä tyyneyttä,
ei ole kiire minnekään,

Kuva ja kuvan kynttilät Kaija Tikkanen

kun yhdessä olla saamme.

Robi

"Olipa kerran ........ onnellisena elämänsä loppuun saakka."

Tuohon väliin mahtuu meidän jokaisen oma suosikki tarina. Joka on ainutlaaituinen ja arvokas.

Millaisen tarinan sinä luot (olet luonut), seikkailuja, romantiikkaa vai vauhtia ja vaarallisia tilanteita?

Tarinassani voin itse valita roolini monista vaihtoehdoista kuten mm. uhri/marttyyri/ pettäjä/sankari vai auttaja. Voin muokata rooliani, mennä siihen ja siitä pois. Miten mielenkiintoinen tarina katsella!

Olemme kaikki sankareita omassa tarinassamme ja yleensä elämme tarinamme muiden varoitteluista huolimatta.

Joskus voi myös olla raskasta katsoa vierestä kun läheinen elää todeksi valintojaan tarinassaan.

On lohduttavaa muistaa, että kukaan ei voi pelastaa toista elämältä, voi ajatella esim., että

olen hyvin pahoillani, etten pysty pelastamaan sinua omilta päätöksiltäsi...,
olen pahoillani, että elämä sattuu ...,
toivon että voisin tehdä enemmän suojellakseni sinua.

Voin muuttaa näkökulmaa omaan ja toisen tarinaan ja tulla näin objektiivisemmaksi tarinoiden suhteen. Voin katsoa valintoja ja reaktioitani sekä muuttaa niitä.

Joka tapauksessa minä haluan itse kirjoittaa oman sankaritarinani, entä sinä, mikä on sinun tarinasi?



Natha Jayn kirjoituksesta Tarina 13.12.2018 innostuneena 23.12.2018 on aika pysähtyä Joulun aikaan, hyvästellä Vanha vuosi ja toivottaa Uusi vuosi tervetulleeksi!

Hyvää Joulua ja paljon Onnea Uuteen Vuoteen meille kaikille!

Katkelma Russ Harrisin kirjasta Onnellisuusansa/Elinvoimaa hyväksymisen ja omistautumisen avulla (suom. Arto Pietikäinen)

 HIRVIÖT LAIVALLA s. 133

Kuvittele ohjaavasi laivaa kaukana meren ulapalla. Kannen alla, näkymättömissä oleskelee suuri lauma hirviöitä, joilla kaikilla on valtavat kynnet ja veitsenterävät hampaat. Niiden muoto vaihtelee. Jotkut niistä ovat syyllisyyden, vihan, pelon tai toivottomuuden kaltaisia tunteita. Jotkut niistä ovat muistoja hetkistä, jolloin epäonnistuit, mokasit pahasti tai sinua satutettiin. Osa niistä on ajatuksia: "se on liian vaikeaa", "nolaan vain itseni" tai "epäonnistun varmasti". Jotkut niistä ovat muodoltaan mielikuvia, joissa voit nähdä itsesi joko esiintyvän kömpelösti tai kun joku hylkää sinut. Sitten sinne mahtuu myös voimakkaita mielihaluja juoda liikaa, tupakoida, vahingoittaa itseä tai syödä liikaa.Sitten hännänhuippuna ovat vielä epämiellyttävät kehon tuntemukset, kuten kuristava tunne kaulassa tai vatsanvääntely.

Niin kauan kun annat laivan ajelehtia merellä ilman päämäärää, ne pysyvät kannen alla. Mutta heti jos alat ohjata laivaa kohti rantaa, ne ryntäävät saman tien kannelle, heiluttelevat siipiään, paljastavat kulmahampaansa ja uhkaavat repiä sinut palasiksi. Luonnollisestikaan et pidä siitä lainkaan, ja niinpä sanot heille:"Jos te pysytte kannen alla piilossa, niin minä jatkan laivani kanssa ajelehtimista ulapalla". Hirviöt suostuvat tähän ja kaikki näyttää olevan kunnossa - hetken aikaa. Ongelma piilee siinä, että olet jo pitkästynyt purjehtimiseen merellä. Alat kyllästyä, tulet yksinäiseksi, tunnet olosi kurjaksi, alat ärtyä ja ahdistua yhä enemmän. Voit nähdä monen muun laivan kulkevan kohti satamaa, mutta omasi et. "Millaista elämää tämä oikein on?" ajattelet. "Tuo kaukana näkyvä maa on se paikka, jonne haluan purjehtia." Mutta kannen alla pälyilevät hirviöt eivät ole kovin kiinnostuneita siitä, mitä sinä haluat. He haluavat pysytellä merellä, siinä kaikki! Samalla kun käännät laivasi kohti rantaa, hirviöt nousevat kannelle ja uhkaavat taas repiä sinut pieniksi palasiksi.
On mielenkiintoista, että vaikka nämä hirviöt ovat taitavia uhkailemaan sinua, ne eivät koskaan oikeasti satuta sinua fyysisesti. Miksi eivät? Koska ne eivät pysty! Ainoa asia, mihin ne pystyvät, on äänekäs karjuminen, siipien uhkaava levittely ja pelottelu - fyysisesti ne eivät pysty edes koskettamaan sinua. Heti, kun ymmärrät, että niillä ei ole voimaa oikeasti vahingoittaa sinua, niin olet vapaa niiden vallasta. Voit ohjata laivasi minne haluat - kunhan vain olet halukas hyväksymään hirviöiden läsnäolon. Hirviöiden voima pohjautuu ainoastaan siihen, että sinä uskot niiden olevan oikeasti uhka...Ajattele...kirjoita...

1. Miten käyttäytymiseni muuttuisi, jos tuskalliset tunteet eivät olisi esteenä?
2. Mitä asioita tekisin, jos aikani ja voimani eivät tuhlaantuisi ongelmallisten tunteiden kanssa?  
3. Mitä tekisin, jos pelkoni ei olisi niin voimakasta kuin se on?
4. Mihin ryhtyisin, jos ajatukset epäonnistumisesta eivät estäisi minua?

Kuva Kaija Tikkanen

Ajatukset... ovat vain sanoja ja kuvia mielessä - mitä paremmin pystyt näkemään ajatukset sellaisina kuin ne ovat - sitä vähemmän vaikutusvaltaa niillä on elämääsi.

Rohkeudesta ja pelosta

Kuva Kaija Tikkanen



Rohkea ihminen on sellainen ihminen,

 joka toimii pelosta huolimatta. 

Muista, että pelkosi on loppuen lopuksi hyvä ystäväsi. 

Ajattele, jos toimisit aina pelottomasti 

- syöksyisit miettimättä suoraan toimintaan 

- eikö se suistaisi sinua myös vaaraan.

-yhteenvetoa ja ajatuksia niistä mitä olen lukenut

Rakasta minua minulle oikein

Kuva A-M Tikkanen

Rakasta minua minulle oikein, pyydän.

Älä estä minua kokemasta 

elämäni kolhuja, tarvitsen niitä oppiakseni.

Olen itseasiassa tilannut ne itselleni.

Tarkemmin ajateltuna,

laitoin tilauksen menemään

jo aikaa sitten,

sinun tietämättäsi.

Rakasta minua, kun käsittelen tilaustani ja 

auta minua, sitten kun pyydän apuasi.

Pyydän apuasi kun en enää yksin selviä tai jaksa,

Tiedän, että rakastat minua,

mutta otan rakkautesi vastaan omalla tavallani.

Oletko valmis rakastamaan minua näin?

- yhteenvetoa ja ajatuksia niistä mitä olen lukenut

Kuva: K. Tikkanen 

Huomaa, pysähdy, nauti ja kiitä!

Kiitä itseäsi, koska olet:

huomannut, pysähtynyt ja

sallinut itsellesi tämän kokemukseen.

Kiitä Jumalaasi:

ilmiön olemassaolosta ja

kykystäsi kokea se.

Please note, stop, enjoy and be grateful!

Say thank to yourself because you have:

 noticed, stopped and

allowed yourself permission to this experience.

Say thank to your God:

that the phenomenon is exists and

your have ability to experience it.

Kuva: Kaija Tikkanen

Mieli on kuin meri. 

Ajatukset, huolet ja tunteet ovat aaltoja tuossa meressä. 

Aaltojen alla meri on tyyni.

Mind is like a sea.

Thoughts, worries and feelings are the waves in that ocean.

Underneath the waves the sea is calm.

- Dalai Lama

Mitä enemmän ahdistusta yrittää hallita, sitä enemmän se tuntuu.

kuvat: Kaija Tikkanen

Iltasanomisen julkaisema kokeilemisen arvoinen keino selvitä ahdistuksen kanssa, tässä juttu:

"Jokainen on varmasti joskus kokenut ahdistusta, eikä mikään ole siinä tilanteessa niin ärsyttävää kuin se, että joku kehottaa hengittämään.

Rentoutustekniikka, kuten rauhallinen hengitys ei välttämättä aina auta eroon ahdistuksesta.

- Mitä enemmän ahdistusta yrittää hallita, sitä enemmän se tuntuu. Se on sama asia, kun sanoisi jollekin, että älä ajattele valkoista hevosta. Sen sijaan, että pääsisi eroon tästä ajatuksesta, se ponnahtaa ensimmäisenä mieleen, kertoo Ahdistuneisuus- ja OCD-hoitokeskuksen perustaja Laura Lokers.

Rentoutumisharjoitusten sijaan Lokers kehottaa potilaitaan tarkkailemaan tilannetta, käsittelemään ahdistusta kuin tiedekoetta.

- Tarkkaile ympäristöäsi ja kysy itseltäsi, kuinka ahdistuneeksi tunnet itsesi. Kuinka nopeasti sydämeni lyö juuri nyt? Aseta vastauksesi asteikolla 1-10, ja tutkiskele itseäsi joka minuutti ja tarkasta, ovatko numerot muuttuneet.

Kuulostaa yksinkertaiselta. Lokersin mukaan strategia on tehokas, koska keskittymällä kysymyksiin ihminen työllistää aivojen etuotsalohkon kuorta, aivojen logiikkakeskusta, mikä vie energiaa pois aivojen emotionaaliselta keskukselta.

Ahdistuneena mantelitumake ottaa usein vallan, jonka takia ahdistuneet ihmiset kokevat, etteivät he kykene ajattelemaan loogisesti. Kysyessäsi itseltäsi näitä kysymyksiä aivojesi täytyy hidastaa ja siirtää energiaa pois paniikista, Lokers kertoo.

Kun ihminen on saanut itsensä kysymysten avulla rauhallisemmaksi, Lokers kehottaa käyttämään perinteisiä kognitiivisia uudelleenjärjestelyn tekniikoita, jotka auttavat selviytymään tilanteesta.

Tällainen tekniikka on esimerkiksi sen pohtiminen, mitä todisteita itsellä on siitä, että tilanne on todellisuudessa vaarallinen. Tämän jälkeen voi järkeillä, että tunne on vain väliaikainen eikä hätää ole. - MAIJA KNUUTTILA

alkuperäinen lähde: 

http://m.iltalehti.fi/mieli/201705302200171944_md.shtml 

yksi, kaksi, kolme...