Unelmien toteuttamista estävät uskomukset

                                                                                             kuva: Kaija Tikkanen 2014


Maaretta Tukiainen esittää kirjassaan (Egosta fantasmagoon 2013, s. 58 ja 61.) yhden oivallisen keinon, jonka avulla pääset lähemmäksi unelmiasi.

"Olemme sokeita totuuden eri puolille ja katsomme siitä useimmiten vain niitä osia, jotka sopivat omaan tarinaamme, siihen jota haluamme katsoa. Sen sijaan sen osan tarinasta, joka on meille itsellemme vähemmn mairitteleva ja mieluinen, mieluiten piilotamme. Sille olemme sokeita ja juuri tuo sokeus tuottaa suurimman osan tuskistamme.

TEHTÄVÄ:
Pohdi omaa elämääsi. Löydätkö sieltä jonkin uskomuksen, joka on estänyt sinua toteuttamasta unelmasi? Mikä tuo uskomus on? Mitä se sinusta ja kyvyistäsi väittää? 
Pistä nyt silmät kiinni ja lähde kulkemaan ajatuksissasi omaa elämääsi takaperin kohti yhä vanhempia muistoja.
Kenen suusta tai mistä tilanteesta tuo kielteinen uskomus on peräisin? kirjoita löydös esiin mahdollisimman tarkasti.
Kun olet saanut selville itse uskomuksen sekä sen, keneltä se on peräisin, esitä uskomukselle neljä kysymystä:

1. Onko se totta?
2. Voitko aivan varmasti tietää, että se on totta?
3. Miten reagoin, kun uskon tuohon ajatukseen?
4. Kuka olisin ilman tuota ajatusta?

Kirjoita vastaukset ylös. Pohdi samalla, saitko jotain uutta tietoa itsestäsi."

Rohkeudesta muuttumiseen

Maaretta Tukiaisen kirjasta Egosta fantasmagoon (2013) s.18: 

"Ensi alkuun pelkurin ja rohkean välillä ole ei juurikaan eroa. Ainut ero on siinä, että pelkuri kuuntelee pelkojaan ja toimii niiden mukaisesti ja rohkea laittaa pelkonsa syrjään ja toimii niistä huolimatta. Rohkea ihminen suuntaa siis tuntemattomaan peloistaan huolimatta." -Osho-

 

                                                                                                           kuva. Kaija Tikkanen 2014

Vinkkejä elämänhallintaan Nyyti ry:n sivuilta

• https://www.nyyti.fi/elamantaitokurssi/opi-elamantaitoa/itsetunto-ja-ajatusten-muuttaminen/vinkkeja-itsetunnon-kohentamiseen/

   

  Näin voit parantaa itsetuntoasi!

• Keskity vahvuuksiisi. 
• Etsi itsestäsi ja ympäristöstäsi hyviä puolia. Mitkä asiat ovat hyvin? Missä asioissa olet hyvä? Mitä hyviä ominaisuuksia sinulla on?
• Löydä itsesi. 
• Millainen kuva sinulla on itsestäsi? Jos olet tottunut pitämään jotakin piirrettä omana ominaisuutenasi, kysy: Onko se totta? Olenko todella sellainen?
• Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. 
• Irrottaudu vääristä häpeän ja syyllisyyden tunteista.
• Ole armollinen. 
• Anna anteeksi itsellesi ja muille.
• Puhu kauniisti itsellesi ja muille.
• Näe jokaisen ihmisen ainutlaatuisuus.
• Muistele onnistumisiasi.
• Palauta vaikeina hetkinä mieleen se hyvä, mitä on ollut. 
• Niin vaikeudet kuin hyvätkin hetket kuuluvat elämään.
• Uskalla olla erilainen. 
• Toisten liiallisesta myötäilystä saattaa seurata, että vieraannut omasta itsestäsi.
• Opettele tekemään valintoja ja päätöksiä ja ilmaisemaan tahtosi
• Päätösten tekoa voi joutua harjoittelemaan mitättömänkin tuntuisissa asioissa, jos ei ole tottunut tahtomaan mitään.
• Hakeudu kannustavien ihmisten seuraan, jotka antavat sinun olla oma itsesi.
• Älä lannistu hylkäämisistä.
• Yritä uudelleen!
• Tee mielikuvaharjoituksia. Ajattele, että onnistut juuri sellaisena kuin olet. Mieti kaikkia hyviä puoliasi. Kirjaa ne ylös ja palaa listaan aina heikkona hetkenä.

Otteita Bev Cobainin kirjasta APU-A, Selviytymisopas masentuneelle nuorelle

ELOONJÄÄMISOHJE 1: ALA LIIKKUA

Kun olen alakuloinen,lähden kävelylle metsään.

 - Sting -  (s 34)

ELOONJÄÄMISOHJE 2: LEPÄÄ!

Lepo ei ole sitä, ettei tee mitään. Lepo on hoitoa.

 - Daniel W. Josselyn - (s 49)

ELOONJÄÄMISOHJE 3: PIDÄ HAUSKAA

Nauru on suorin tie ihmisestä ihmiseen.

 - Victor Borge - (s 68)

Mitä sitten jos olet tehnyt virheitä. Niitä et voi enää tehdä tekemättömiksi. 

Mutta sinä voit itse vaikuttaa siihen, millainen tulevaisuus sinulla on.

 Tee siitä hyvä, mutta älä hosu vaan etene askel kerrallaan. 

- Shaneekan viesti toisille nuorille - (s 85)

ELOONJÄÄMISOHJE 4: SYÖ OIKEIN

En aivan usko, että olemme vain sitä mitä syömme.Mutta se mitä syömme 
vaikuttaa aivan varmasti siihen,millainen olo meillä on.

- Adelle Davis - (s 86)

Helli itseäsi: jos olosi on rauhaton, syö auringonkukan tai kurpitsan siemeniä - niissä on tryptofaania, joka on luonnon oma masennuslääke. (s 89)

ELOONJÄÄMISOHJE 5: PUHU ASIOISTA

Ihminen ei pysty ratkaisemaan kaikkia ongelmia, joita hän elämässään kohtaa. Ongelmia ei kuitenkaan pysty ratkaiemaan ollenkaan, ellei niitä ensin kohtaa.

- James Baldwin - (s 104)

Sinä et todella halua kuolla. Sinä haluat vain pahasta olosta eroon. 

Mutta sinä voit oppia elämään ongelmiesi kanssa.

 - Heatherin viesti toisille nuorille - (s103)

Älä ajattele enää, että olet ajatuksinesi aivan yksin maailmassa. Älä jättäydy yksin, vaan tartu tilaisuuteen ja luota johonkuhun ja anna tämän auttaa.

- Mackenzien viesti toisille nuorille - (s114)

SHAWNELLEN TARINA (s118 - 121)
Shawnellen on nyt kaksikymmenvuotias ja hän on pitkään kärsinyt masennuksesta, surullisuudesta ja vihaisuudesta, Hän on kokeillut monenlaisia hoitoja ryhmäterapiasta yksilöterapiaan ja masennuslääkkeisiin. Yritettyään muutaman kerran itsemurhaa hän meni terapiaan, joka vihdoin tepsi. Hän oppi käsittelemään tunteitaan ja asettamaan itselleen tavoitteita. Useiden vastoinkäymisten jälkeen hän on vähitellen selvinnyt masennuksestaan.

  
Shawnellen runo: Minä ennen ja nyt
Voitko kuvitella minua niin onnellisena, että voisin lentää?
Melankolinen minäni:
hymy kasvoilla,
nauru pyrkimässä ulos.
Koko maailma saakoon tietää,
että olen tullut akaisin.
Entinen minä on tullut takaisin.


Kun olet surullinen, mieti mikä on surusi syy.  
Yritä sitten suhteuttaa surusi kaikkeen muuhun mitä elämässäsi tapahtuu. Puhu tunteistasi jonkun kanssa, se voi olla joku aikuinen, joku ystävä, joku johon luotat. 
Itku auttaa myös päästämään surun ulos.
 - Shawnellen viesti toisille  nuorille - (s121)

ELOONJÄÄMISOHJE 6: PIDÄ MITÄ LUPAAT
Luonteenlujuus tulee siitä, että pitää sen, mitä lupaa.
- John Beecher - (s 121)

Istun ja katselen perhosta.
Ihan kuin heräisin pitkästä unesta.
 - Ernie, 17 - (s 127)

Helppo ja rauhallinen elämä ei kehitä luonnetta.
Vain koettelemukset ja kärsimykset vahvistavat ihmisen sielua, lisäävät kunnianhimoa ja antavat ymmärrystä ja onnistumisen elämyksiä.
- Helen Keller -  (s 139)

Toivon kipinä/ a spark of hope

  Toivoa ei voi nähdä, mutta sen voi  tuntea.

You can not see hope, but you can feel it.

      Toivo on pieni    kipinä pään sisällä, jonka

You hope is small spark inside your head.

     hehku reagoi herkästi kaikkeen.

     This glow reacts sensitively to everything.

 

            Toivo on tunne siitä, että kaikki on vielä mahdollista.

Hope is the feeling that everything is still possible.

Aiemmat kokemukset - The previous experiences

Aiemman kokemuksen tulisi olla majakka, joka näyttää meille tietä,
eikä laituri, johon kiinnitämme aluksemme.

- Tuntematon - 

The previous experience should be a lighthouse, that shows us the way,
not a pier, to which we attach our ship. 

- Unknown -

Kun iloitsee pienistä asioista, voi iloita usein.

- Tuntematon -

When man rejoices of small things, she can celebrate often.